هريس التفاح والقرع الجوزي

المكونات

• 1 حبة قرع جوزي صغيرة
• 1 تفاحة متوسطة
• حليب الثدي، أو حليب صناعي، أو ماء (لضبط القوام)

الطريقة

1. 01

   اغسلي القرع الجوزي وقشريه وأزيلي البذور وقطعيه إلى قطع صغيرة.

2. 02

   اغسلي التفاح وأزيلي لبه وقشريه وقطعيه إلى قطع صغيرة.

3. 03

   ضعي القرع الجوزي والتفاح المقطّع في قدر، مع إضافة ما يكفي من الماء لتغطيتهما.

4. 04

   اغليهما لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقة، أو حتى يصبح كلاهما طريًا عند وخزه بالشوكة.

5. 05

   صفّي المزيج المطبوخ وانقليه إلى خلاط أو محضر طعام.

6. 06

   أضيفي حليب الثدي أو الحليب الصناعي أو الماء حسب الحاجة للحصول على القوام المطلوب واخلطيه حتى يصبح ناعمًا.

7. 07

   اتركيه ليبرد إلى درجة حرارة آمنة قبل تقديمه لطفلك.

كيفية التقديم

قدميه في وعاء وقدمي كميات صغيرة.

التخزين

احفظيه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة 2-3 أيام. يمكن تجميده لمدة تصل إلى شهرين.

Nutrition note

غني بالألياف لهضم صحي، فيتامين ج لدعم المناعة، ومضادات الأكسدة المتنوعة.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer