كرات الطاقة بالتفاح والشوفان

المكونات

• 1 كوب شوفان ملفوف
• 1 موزة ناضجة مهروسة
• 1 تفاحة متوسطة، مبشورة ومعصورة لإزالة السائل
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا

الطريقة

1. 01

   قشري وابشري تفاحة متوسطة الحجم، ثم ضعيها في منشفة مطبخ نظيفة واعصريها لإزالة أكبر قدر ممكن من السائل.

2. 02

   في وعاء خلط، اخلطي التفاح المبشور المعصور مع 1 موزة ناضجة مهروسة، و1 كوب من الشوفان الملفوف (rolled oats)، وملعقة صغيرة من القرفة.

3. 03

   اخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح المزيج متجانسًا ويحتفظ بشكله عند الضغط عليه.

4. 04

   إذا كان المزيج رطبًا جدًا، أضيفي المزيد من الشوفان ملعقة كبيرة في كل مرة حتى يتماسك بسهولة.

5. 05

   شكّلي كرات صغيرة بحجم الرخام وضعيها على طبق مبطن بورق الزبدة. ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل لتتماسك قبل التقديم. لا حاجة للطهي!

كيفية التقديم

سطحيها إلى أقراص صغيرة قبل تقديمها للأطفال بعمر 6 أشهر فما فوق لمنع الاختناق. عندما يطور الطفل قبضة الكماشة (pincer grip) حوالي 9 أشهر، قدميها ككرات صغيرة كاملة.

التخزين

احفظيها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.

Nutrition note

غني بالألياف لهضم صحي، فيتامين ج لدعم المناعة، ومضادات الأكسدة المتنوعة.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer