هريس التفاح والسبانخ

المكونات

• 1 تفاحة متوسطة
• 1 كوب سبانخ طازجة
• حليب الأم، حليب الأطفال الصناعي، أو الماء (للقوام)

الطريقة

1. 01

   اغسلي التفاح، قشريه، أزيلي البذور، وقطعيه إلى قطع صغيرة.

2. 02

   اغسلي أوراق السبانخ جيدًا.

3. 03

   ضعي التفاح المقطع والسبانخ في قدر صغير. أضيفي كمية كافية من الماء لتغطيتها بالكاد.

4. 04

   اغليه أو اطهيه بالبخار لمدة 5-7 دقائق حتى يصبح التفاح طريًا وتذبل السبانخ.

5. 05

   صفي المزيج المطبوخ وانقليه إلى الخلاط أو محضرة الطعام.

6. 06

   أضيفي حليب الأم، الحليب الصناعي، أو الماء حسب الحاجة للوصول إلى القوام المطلوب واخلطي حتى يصبح ناعمًا.

7. 07

   اتركيه ليبرد إلى درجة حرارة آمنة قبل تقديمه لطفلك.

كيفية التقديم

قدميه في وعاء وبكميات صغيرة.

التخزين

احفظيه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة 2-3 أيام. يمكن تجميده لمدة تصل إلى شهرين.

Nutrition note

غني بالألياف لهضم صحي، فيتامين ج لدعم المناعة، ومضادات الأكسدة المتنوعة.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer