Quinoa & Hanfherzen
Herausgegeben von Avo Parenting · · So entstehen unsere Rezepte
- Nussfrei
- Milchfrei
- Alter
- 6 Monate+
- Vorbereitung
- 5 min
- Kochen
- 20 min
- Schwierigkeit
- Einfach
Zutaten
- 1/4 Tasse Quinoa
- 1/2 Tasse Wasser
- 1 Teelöffel Hanfherzen
Zubereitung
- 01
Quinoa gründlich unter kaltem Wasser abspülen.
- 02
Quinoa in 1/2 Tasse Wasser bei mittlerer Hitze 15 Minuten kochen, bis das Wasser aufgenommen wurde und der Quinoa locker ist.
- 03
Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
- 04
Hanfherzen unter den gekochten Quinoa rühren. Hanfherzen müssen nicht gekocht werden und können roh untergemischt werden. Bei Bedarf etwas Wasser oder Muttermilch hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen. Warm servieren.
Galerie
So servieren
Warm servieren. Hanfherzen verleihen einen milden nussigen Geschmack und sind vollgepackt mit vollständigem Protein und gesunden Fetten.
Aufbewahrung
In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Den reinen Quinoa bis zu 1 Monat einfrieren und Hanfherzen frisch hinzufügen.
Nutrition note
Eine vollständige Proteinquelle, die alle essentiellen Aminosäuren enthält. Auch reich an Eisen, Magnesium und B-Vitaminen.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
