Reisflocken & Avocado
Herausgegeben von Avo Parenting · · So entstehen unsere Rezepte
- Nussfrei
- Milchfrei
- Alter
- 6 Monate+
- Vorbereitung
- 5 min
- Kochen
- 5 min
- Schwierigkeit
- Einfach
Zutaten
- 3 Esslöffel eisenangereicherte Reisflocken
- 1/2 Tasse warmes Wasser oder Muttermilch/Pre-Nahrung
- 1/4 reife Avocado
Zubereitung
- 01
Zubereitung von eisenangereicherten Reisflocken: mit warmem Wasser oder Muttermilch/Pre-Nahrung zu einer glatten Konsistenz verrühren.
- 02
Eine reife Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- 03
Die Avocado mit einer Gabel zerdrücken, bis sie vollständig glatt und klümpchenfrei ist.
- 04
Das zerdrückte Avocado-Fruchtfleisch in die vorbereiteten Reisflocken rühren und gut vermischen. Sofort servieren.
Galerie
So servieren
Sofort nach der Zubereitung servieren. Die Avocado liefert gesunde Fette und eine cremige Textur.
Aufbewahrung
In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 1 Tag aufbewahren. Nach dem Mischen mit Avocado nicht zum Einfrieren empfohlen.
Nutrition note
Reis sollte immer vor dem Kochen gewaschen werden. Die Konzentration von Arsen, einem schädlichen Metall, das im Boden vorkommt und im Anbauprozess verwendet wird, wurde in neueren Studien als Nachteil des Reiskonsums identifiziert. Obwohl diese neueren Studien Eltern beunruhigen könnten, bedenken Sie, dass dies nicht bedeutet, dass Reis von Natur aus ungesund ist oder vollständig vermieden werden muss. Reis ist eine großartige Quelle für Kohlenhydrate, die unserem Körper Energie liefern. Im Allgemeinen enthält brauner Reis, im Vergleich zu weißem Reis, dem die nährstoffreiche Kleieschicht während der Verarbeitung entfernt wurde, mehr Protein und wichtige Elemente wie B-Vitamine, Kupfer, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium und Phosphor.
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