Tilapia-mango
Julkaisija: Avo Parenting · · Näin reseptimme syntyvät
- Pähkinätön
- Maidoton
- Kuiturikas
- Ikä
- 6 kuukautta+
- Valmistelu
- 5 min
- Kypsennys
- 12 min
- Vaikeustaso
- Helppo
Ainekset
- 80g nahatonta tilapialeikettä
- 80g kypsää mangoa, kuorittuna ja pilkottuna
- Vettä kevyesti liemessä kypsentämiseen
Valmistus
- 01
Kypsennä nahaton tilapialeike kevyesti liemessä 8–10 minuuttia, kunnes se on kypsä. Nosta pois ja tarkista huolellisesti luiden varalta.
- 02
Kuori ja pilko kypsä mango, poistaen kiven.
- 03
Yhdistä hiutaloitu tilapia ja tuore mango tehosekoittimessa pienen vesimäärän kanssa ja soseuta tasaiseksi.
- 04
Jäähdytä huoneenlämpöiseksi ennen tarjoilua.
Galleria
Näin tarjoilet
Mangon trooppinen makeus kannustaa kalan hyväksymiseen; kirkas ja eloisa ensimmäinen kala-ateria.
Säilytys
Säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 2 päivää. Älä pakasta kala- tai maitopohjaisia soseita yhdessä.
Nutrition note
Tämä kala on erinomainen vähärasvaisen proteiinin ja välttämättömien B-vitamiinien lähde, jotka tukevat energian aineenvaihduntaa. Se tarjoaa kohtuullisen määrän terveellisiä rasvoja, jotka ovat tarpeen aivojen kehitykselle. Lisäksi se on vähäelohopeainen vaihtoehto, mikä tekee siitä turvallisen valinnan säännölliseen kulutukseen.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
