דייסת שיבולת שועל וזרעי צ'יה

מצרכים

• 1/4 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 3/4 כוס מים
• 1 כפית זרעי צ'יה

אופן ההכנה

1. 01

   שלבו שיבולת שועל מגולגלת ומים בסיר קטן.

2. 02

   בשלו על אש בינונית, בערבוב תכוף, במשך 5–7 דקות עד שתהיה סמיכה וקרמית.

3. 03

   הסירו מהאש וערבבו פנימה מיד את זרעי הצ'יה.

4. 04

   הניחו לדייסה לנוח 1–2 דקות כדי שזרעי הצ'יה יספגו לחות ויהפכו דמויי ג'ל. ערבבו שוב לפני ההגשה חמה. וודאו שהזרעים מפוזרים היטב.

איך להגיש

הגישו חם. זרעי צ'יה מוסיפים חומצות שומן אומגה 3 וסיבים תזונתיים נוספים. וודאו שהזרעים נהפכו לג'ל באופן מלא לפני ההגשה.

אחסון

אחסנו בכלי אטום במקרר עד יומיים. ניתן להקפיא עד חודש.