טונה וברוקולי

מצרכים

• 60 גרם טונה בקופסת שימורים במים (דלת נתרן), מסוננת ושטופה
• 80 גרם פרחי ברוקולי
• מים לאידוי

אופן ההכנה

1. 01

   חותכים ברוקולי לפרחים קטנים ומאדים במשך 6–8 דקות עד שהוא רך מאוד.

2. 02

   מסננים ושוטפים טונה בקופסת שימורים במים דלת נתרן להפחתת תכולת הנתרן.

3. 03

   טוחנים ברוקולי מאודה וטונה יחד עם מעט נוזלי בישול למחית חלקה או למעיכה גסה המתאימה לגיל התינוק.

4. 04

   מצננים ומגישים; מגבילים את צריכת הטונה לפעם בשבוע.

איך להגיש

מגישים מגיל 12 חודשים; ברוקולי מוסיף חומצה פולית וברזל לצד החלבון מהטונה.

אחסון

מאחסנים בכלי אטום במקרר עד יומיים. אין להקפיא מחית דגים עם מוצרי חלב.

Nutrition note

מקור מצוין לחלבון ואומגה 3. מכיל סלניום וויטמיני B. מקור טוב לברזל.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer