- 월령
- 9 개월+
- 준비
- 5 min
- 조리
- 8 min
- 난이도
- 쉬움
재료
- 통곡물 빵 1조각
- 잘 익은 아보카도 1/2개
- 계란 1개
- 올리브 오일 1작은술
조리법
- 01
Step 1. 통곡물 빵 한 조각을 황금빛이 돌고 살짝 단단해질 때까지 토스트합니다.
- 02
Step 2. 잘 익은 아보카도 1개를 반으로 잘라 씨를 제거하고 과육을 포크로 부드럽게 으깨주세요.
- 03
Step 3. 으깬 아보카도를 토스트 위에 듬뿍 발라줍니다.
- 04
Step 4. 팬에 올리브 오일을 약간 두르고 약한 불에서 계란 1개를 완전히 익을 때까지 프라이하거나 스크램블합니다.
- 05
Step 5. 익힌 계란을 아보카도 토스트 위에 올린 다음, 서빙하기 전에 전체 조각을 손가락 너비의 막대 모양으로 잘라줍니다.
갤러리
주는 방법
아기가 쉽게 잡을 수 있도록 하이체어 트레이에 토스트 조각들을 납작하게 놓아주세요. 식사 중에는 항상 감독해주세요. 9개월 아기는 손가락 너비의 막대 모양을 잘 잡을 수 있습니다. 계란 흰자는 완전히 익어야 하며 물컹거리지 않아야 합니다.
보관 방법
신선하게 바로 드시는 것이 가장 좋습니다. 아보카도는 빨리 갈변하므로, 서빙 직전에 만들어 주세요. 남은 음식은 권장하지 않습니다.
Nutrition note
균형 잡힌 식단의 일부로 빵은 유아에게 좋아요. 모든 빵은 좋은 양의 탄수화물과 약간의 섬유질 및 단백질을 제공해요. 아기를 위해서는 재료 수가 제한된 빵을 선택하세요. 큰 씨앗(해바라기 씨 등), 꿀 또는 높은 나트륨 함량을 가진 빵은 피해야 해요. 베이커리에서 사거나 집에서 만든 사워도우 빵은 가공이 덜 되고 일반적으로 제빵 효모로 구운 빵보다 설탕과 방부제가 적게 들어있어요.
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