- 월령
- 6 개월+
- 준비
- 5 min
- 조리
- 25 min
- 난이도
- 쉬움
재료
- 껍질 벗긴 가자미 필레 80g
- Quinoa 40g (씻은 것)
- 조리용 물
조리법
- 01
Quinoa를 깨끗이 씻은 후 소금 넣지 않은 물에 15분간 부풀어 오르고 싹이 보일 때까지 조리하세요.
- 02
껍질 벗긴 가자미 필레를 끓는 물에 6-8분간 삶아 완전히 익혀주세요. 꺼내서 가시가 있는지 주의 깊게 확인하세요.
- 03
조리된 Quinoa와 잘게 부순 가자미를 소량의 조리액과 함께 부드러워질 때까지 갈아주세요.
- 04
식힌 후 아기 연령에 맞는 양으로 먹이세요.
갤러리
주는 방법
Quinoa는 단백질과 철분을 보충해주며, 부드러운 가자미와 함께 영양 가득하고 가벼운 식사가 됩니다.
보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 2일까지 보관하세요. 유제품과 함께 생선 퓨레를 얼리지 마세요.
Nutrition note
가자미는 성장 중인 아기의 근육과 조직 형성에 필요한 고품질 단백질을 제공합니다. 또한 뇌와 신경 기능을 지원하는 비타민 B12가 풍부합니다. 지방 함량이 낮아 소화하기에도 매우 부담 없습니다.
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