- 월령
- 6 개월+
- 준비
- 5 min
- 조리
- 5 min
- 난이도
- 쉬움
재료
- 철분 강화 쌀 미음 3큰술
- 따뜻한 물 또는 모유/분유 1/2컵
- 잘 익은 아보카도 1/4개
조리법
- 01
따뜻한 물이나 모유/분유와 섞어 부드러운 농도로 철분 강화 쌀 미음을 준비하세요.
- 02
잘 익은 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 후 과육을 떠내세요.
- 03
포크로 아보카도를 완전히 부드럽고 덩어리 없이 으깨세요.
- 04
준비된 쌀 미음에 으깬 아보카도를 넣고 잘 섞으세요. 바로 먹이세요.
갤러리
주는 방법
준비 후 바로 먹이세요. 아보카도는 건강한 지방과 크리미한 질감을 더해줍니다.
보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 1일까지 보관하세요. 아보카도와 섞은 후에는 냉동 보관을 권장하지 않습니다.
Nutrition note
쌀은 항상 요리하기 전에 씻어야 합니다. 최근 연구에서 토양에서 발견되고 재배 과정에서 사용되는 유해 금속인 비소의 농도가 쌀 섭취의 단점으로 지적되었습니다. 이러한 최근 연구 결과가 부모님들을 불안하게 할 수 있지만, 이것이 쌀이 본질적으로 건강에 해롭거나 완전히 피해야 한다는 의미는 아니라는 점을 명심하세요. 쌀은 우리 몸에 에너지를 공급하는 훌륭한 탄수화물원입니다. 일반적으로 가공 과정에서 영양분이 풍부한 겨층이 제거된 백미에 비해 현미는 더 많은 단백질과 비타민 B군, 구리, 섬유질, 철분, 마그네슘, 인과 같은 중요한 성분을 함유하고 있습니다.
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