- 월령
- 6 개월+
- 준비
- 3 min
- 조리
- 5 min
- 난이도
- 쉬움
재료
- 철분 강화 쌀 미음 3큰술
- 따뜻한 물 또는 모유/분유 1/2컵
- 으깬 아마씨 1작은술
조리법
- 01
따뜻한 물이나 모유/분유와 섞어 부드러운 농도로 철분 강화 쌀 미음을 준비하세요.
- 02
으깬 아마씨를 사용하세요 (아기가 소화할 수 없는 통 아마씨는 안 됩니다) — 작은 블렌더에 씨앗을 갈거나 미리 갈아놓은 아마씨 가루를 사용하세요.
- 03
준비된 쌀 미음에 으깬 아마씨를 넣고 저어주세요.
- 04
아마씨가 고르게 섞이도록 잘 섞어 바로 먹이세요.
갤러리
주는 방법
바로 먹이세요. 으깬 아마씨는 오메가-3 함량을 높여줍니다. 아기에게는 항상 통 씨앗이 아닌 으깬 씨앗을 사용하세요.
보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 1일까지 보관하세요. 냉동 보관은 권장하지 않습니다.
Nutrition note
쌀은 항상 요리하기 전에 씻어야 합니다. 최근 연구에서 토양에서 발견되고 재배 과정에서 사용되는 유해 금속인 비소의 농도가 쌀 섭취의 단점으로 지적되었습니다. 이러한 최근 연구 결과가 부모님들을 불안하게 할 수 있지만, 이것이 쌀이 본질적으로 건강에 해롭거나 완전히 피해야 한다는 의미는 아니라는 점을 명심하세요. 쌀은 우리 몸에 에너지를 공급하는 훌륭한 탄수화물원입니다. 일반적으로 가공 과정에서 영양분이 풍부한 겨층이 제거된 백미에 비해 현미는 더 많은 단백질과 비타민 B군, 구리, 섬유질, 철분, 마그네슘, 인과 같은 중요한 성분을 함유하고 있습니다.
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