6 개월+ · 식사
틸라피아 & 망고
- 월령
- 6 개월+
- 준비
- 5 min
- 조리
- 12 min
- 난이도
- 쉬움
- 견과류 무첨가
- 유제품 무첨가
- 식이섬유 풍부
재료
- 껍질 벗긴 tilapia 필레 80g
- 잘 익은 망고 80g (껍질 벗겨 주사위 모양으로 썰기)
- 데침용 물
조리법
- 01
껍질 벗긴 tilapia 필레를 끓는 물에 8~10분간 속까지 익을 때까지 데쳐주세요. 꺼내서 가시가 있는지 조심스럽게 확인하세요.
- 02
잘 익은 망고 껍질을 벗기고 주사위 모양으로 썰어 씨를 제거하세요.
- 03
잘게 부순 tilapia와 신선한 망고를 소량의 물과 함께 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 갈아주세요.
- 04
서빙하기 전에 실온으로 식혀주세요.
갤러리
주는 방법
망고의 열대 과일 단맛이 생선에 대한 거부감을 줄여줍니다. 밝고 생기 넘치는 첫 생선 식사입니다.
보관 방법
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 2일까지 보관하세요. 유제품과 함께 생선 퓨레를 냉동하지 마세요.
