- 월령
- 9 개월+
- 준비
- 2 min
- 조리
- 15 min
- 난이도
- —
재료
- 당근 ½개
- 피망 1-2개
- 버터 1작은술
- 토마토 페이스트 또는 간 토마토 1작은술
- 쿠스쿠스 ¼컵
조리법
- 01
피망과 당근을 씻어 잘게 다져주세요.
- 02
냄비에 버터를 두르고 중간 불에서 볶아주세요.
- 03
토마토 페이스트를 넣어주세요.
- 04
쿠스쿠스를 넣고 몇 분 더 볶아주세요.
- 05
뜨거운 물을 붓고 중간 불에서 익혀주세요.
- 06
모든 채소와 쿠스쿠스가 부드러워지면 불을 끄고 식혀주세요.
- 07
원하는 다른 채소를 사용하여 동일한 레시피로 만들 수 있습니다.
주는 방법
숟가락으로 떠먹을 수 있도록 그릇에 담아 아기에게 제공해주세요.
보관 방법
냉장 보관할 수 있습니다.
Nutrition note
당근은 아기의 몸이 성장하고 발달하는 데 필요한 비타민 B6와 소화를 돕는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 발달에 도움을 주는 카로티노이드도 함유하고 있어요. 생당근은 변을 부드럽게 할 수 있지만, 익힌 당근은 변을 단단하게 할 수 있습니다. 아이들은 다양한 방식으로 변비를 경험할 수 있습니다. 전반적으로 당근은 적절한 수분 섭취, 운동 및 다른 섬유질이 풍부한 음식과 함께 섭취할 때 높은 섬유질 함량으로 인해 변비에 도움이 될 수 있습니다.
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