Havregrøt og chiafrø

Ingredienser

• 1/4 kopp havregryn
• 3/4 kopp vann
• 1 teskje chiafrø

Slik gjør du

1. 01

   Kombiner havregryn og vann i en liten kjele.

2. 02

   Kok over middels varme, rør ofte, i 5–7 minutter til den er tykk og kremet.

3. 03

   Fjern fra varmen og rør umiddelbart inn chiafrøene.

4. 04

   La havregrøten hvile i 1–2 minutter slik at chiafrøene absorberer fuktighet og blir geleaktige. Rør igjen før servering varm. Sørg for at frøene er godt fordelt.

Hvordan servere

Serveres varm. Chiafrø tilfører omega-3 fettsyrer og ekstra fiber. Sørg for at frøene har svellet helt før servering.

Oppbevaring

Oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 2 dager. Kan fryses i opptil 1 måned.