Tavuk ve Ispanak

Malzemeler

• 100 gr kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
• 60 gr taze ıspanak
• 3-4 yemek kaşığı su veya pişirme suyu

Yapılışı

1. 01

   Taze ıspanağı iyice yıkayın ve sert saplarını çıkarın.

2. 02

   Tavuk göğsü parçalarını 15-18 dakika boyunca, tamamen pişene kadar buharda pişirin.

3. 03

   Buharda pişirmenin son 2-3 dakikasında, ıspanağı buharda pişiriciye ekleyin ve yumuşayana kadar soldurun.

4. 04

   İkisinin de biraz soğumasını bekleyin.

5. 05

   Tavuk ve ıspanağı bir blenderda 3-4 yemek kaşığı su veya pişirme suyu ile birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Nasıl sunulur

Sıcak servis edin. Ispanak, bu protein açısından zengin tavuk püresine folat, demir ve K vitamini ekler.

Saklama

Hava almayan bir kapta, buzdolabında en fazla 2 gün saklayın. En fazla 1 ay dondurabilirsiniz.

Nutrition note

B6, B12 vitaminleri, demir, çinko, selenyum ve B3 vitamini tavukta bulunan ve bebeklerin gelişimi için oldukça önemli olan elementlerden sadece birkaçıdır. Bu elementler aynı anda alındıklarında antioksidan üretimini desteklerler, hücreler için enerji sağlarlar, sağlıklı kan üretimine destek olurlar ve beyin gelişimini arttırırlar.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer