Yulaf Lapası ve Chia Tohumları

Malzemeler

• 1/4 su bardağı yulaf ezmesi
• 3/4 su bardağı su
• 1 çay kaşığı chia tohumu

Yapılışı

1. 01

   Yulaf ezmesi ve suyu küçük bir tencerede birleştirin.

2. 02

   Orta ateşte, sık sık karıştırarak, koyu ve kremsi olana kadar 5-7 dakika pişirin.

3. 03

   Ocaktan alın ve hemen chia tohumlarını karıştırın.

4. 04

   Chia tohumlarının nemi emip jel kıvamına gelmesi için yulaf lapasını 1-2 dakika dinlendirin. Sıcak servis yapmadan önce tekrar karıştırın. Tohumların iyi dağıldığından emin olun.

Nasıl sunulur

Sıcak servis yapın. Chia tohumları omega-3 yağ asitleri ve ekstra lif ekler. Servis yapmadan önce tohumların tamamen jel kıvamına geldiğinden emin olun.

Saklama

Hava almayan bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayın. 1 aya kadar dondurulabilir.