Sebzeli dürüm omlet

Malzemeler

• Yarım kabak
• Yarım havuç
• 1 yumurta
• 2-3 dal dereotu
• 1 yemek kaşığından az ince doğranmış taze soğan
• 1 yemek kaşığı (silme) un
• 1 tatlı kaşığı tereyağı
• 1 yemek kaşığı lor peyniri
• Tuz ve karabiber (bebeğinizin yaşına göre)

Yapılışı

1. 01

   Tüm sebzeleri yıkayın ve rendeleyin.

2. 02

   Dereotu ve taze soğanı ince doğrayın.

3. 03

   Yumurtayı çırpın, unla beraber tüm sebzeleri ekleyin ve karıştırın.

4. 04

   Isıtılmış tavaya tereyağını alın.

5. 05

   Üzerine omlet karışımını dökün.

6. 06

   Tavanın büyüklüğüne dikkat edilmesi gerekir, ince bir omlet olmalı.

7. 07

   Orta ateşte her iki tarafını da çevirerek pişirin.

8. 08

   Sıcak tavada 2-3'er dk yetecektir. Aşırı pişirmeyin, yumuşak olmalı.

9. 09

   Soğuyan omletin ortasına lor peynirini koyun ve dürüm şeklinde sarın.

10. 10

    Bebeğinizin eline vererek ısırarak yemesini sağlayabilirsiniz.

Nasıl sunulur

Dürüm şeklinde sararak veya dürümü daha kısa parçalara keserek bebeğinize sunabilirsiniz.

Saklama

Hemen tüketilmesi önerilir.

Nutrition note

Havuç, bir bebeğin vücudunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli bir bileşen olan B6 vitamininin yanı sıra sindirime yardımcı olan lifin iyi bir kaynağıdır. Ayrıca vücutta A vitaminine dönüşen ve göz gelişimine yardımcı olan karotenoidler içerir. Çiğ havuç dışkıyı yumuşatabilirken, pişmiş havuç dışkıyı bağlayabilir. Ancak çocuklar kabızlığı farklı şekillerde yaşayabilirler. Genel olarak, havuçlar uygun sıvılar, egzersiz ve diğer lif açısından zengin gıdalarla tüketildiğinde yüksek lif içeriği sayesinde kabızlığa yardımcı olabilir.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer