Quinoa ve Kenevir Tohumu İçi

Malzemeler

• 1/4 su bardağı quinoa
• 1/2 su bardağı su
• 1 çay kaşığı kenevir tohumu içi

Yapılışı

1. 01

   Quinoayı soğuk su altında iyice durulayın.

2. 02

   Quinoayı 1/2 su bardağı suda orta ateşte 15 dakika, suyu çekene ve quinoa kabarana kadar pişirin.

3. 03

   Ocaktan alın ve hafifçe soğumaya bırakın.

4. 04

   Kenevir tohumu içlerini pişmiş quinoanın içine karıştırın. Kenevir tohumu içlerinin pişirilmesine gerek yoktur, çiğ olarak karıştırılabilir. Kıvamını ayarlamak için gerekirse biraz su veya anne sütü ekleyin. Ilık servis edin.

Nasıl sunulur

Ilık servis edin. Kenevir tohumu içleri, hafif fındıksı bir tat katar ve tam protein ile sağlıklı yağlarla doludur.

Saklama

Hava geçirmez bir kapta buzdolabında 3 güne kadar saklayın. Sade quinoayı 1 aya kadar dondurun ve kenevir tohumu içlerini taze olarak ekleyin.

Nutrition note

Tüm temel amino asitleri içeren eksiksiz bir protein kaynağıdır. Ayrıca demir, magnezyum ve B vitaminleri açısından da zengindir.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer