Tilapia ve Yeşil Fasulye

Malzemeler

• 80g derisiz tilapia filetosu
• 80g yeşil fasulye, ayıklanmış
• Buharda pişirme ve haşlama için su

Yapılışı

1. 01

   Yeşil fasulyeleri ayıklayın ve tamamen yumuşayana kadar 8-10 dakika buharda pişirin.

2. 02

   Derisiz tilapia filetosunu kaynamakta olan suda 8-10 dakika boyunca, içi tamamen pişene kadar haşlayın. Çıkarın ve kemik olmadığından dikkatlice emin olun.

3. 03

   Buharda pişirilmiş yeşil fasulyeleri ve didilmiş tilapia'yı, biraz haşlama suyuyla birlikte pürüzsüz olana kadar blender'dan geçirin.

4. 04

   Servis etmeden önce oda sıcaklığına soğutun.

Nasıl sunulur

Önceden doldurulmuş bir kaşıkta sunun; küçük bebekler için harika bir demir ve protein kombinasyonu.

Saklama

Hava almayan bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayın. Balık pürelerini süt ürünleriyle birlikte dondurmayın.

Nutrition note

Bu balık, enerji metabolizmasını destekleyen mükemmel bir yağsız protein ve temel B vitaminleri kaynağıdır. Beyin gelişimi için gerekli olan orta miktarda sağlıklı yağ sağlar. Ayrıca düşük cıvalı bir seçenek olması, onu sık tüketim için güvenli bir tercih haline getirir.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer