Tilapia ve Domates
Yayımlayan: Avo Parenting · · Tariflerimiz nasıl hazırlanır
- Fındıksız
- Sütsüz
- Yaş
- 6 ay+
- Hazırlık
- 5 min
- Pişirme
- 18 min
- Zorluk
- Kolay
Malzemeler
- 80g derisiz tilapia filetosu
- 1 orta boy olgun domates, soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış
- Haşlama için su
Yapılışı
- 01
Olgun domatesi soyun, çekirdeklerini çıkarın ve küp küp doğrayın; küçük bir tencerede orta ateşte 5-6 dakika çok yumuşayana kadar pişirin.
- 02
Derisiz tilapia filetosunu kaynamakta olan suda 8-10 dakika boyunca, içi tamamen pişene kadar haşlayın. Çıkarın ve kemik olmadığından dikkatlice emin olun.
- 03
Pişmiş domates ve didilmiş tilapia'yı biraz pişirme suyuyla birlikte bir blender'da birleştirin ve pürüzsüz olana kadar çekin.
- 04
Servis etmeden önce oda sıcaklığına soğutun.
Galeri
Nasıl sunulur
Domatesi pişirmek asitliğini azaltır; hafif ve lezzetli bir ilk balık öğünü.
Saklama
Hava almayan bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayın. Balık pürelerini süt ürünleriyle birlikte dondurmayın.
Nutrition note
Bu balık, enerji metabolizmasını destekleyen mükemmel bir yağsız protein ve temel B vitaminleri kaynağıdır. Beyin gelişimi için gerekli olan orta miktarda sağlıklı yağ sağlar. Ayrıca düşük cıvalı bir seçenek olması, onu sık tüketim için güvenli bir tercih haline getirir.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
