- العمر
- 9 شهر+
- التحضير
- 10 min
- الطهي
- —
- الصعوبة
- سهل
المكونات
- 1/2 كوب زبادي عادي كامل الدسم
- 4 ملاعق كبيرة شوفان ملفوف، منقوع حتى يصبح طرياً
- 1/4 كوب فواكه طرية (موز، توت أزرق، أو فراولة)
- 1/2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
الطريقة
- 01
في وعاء صغير أو برطمان، ضعي 1/4 كوب من الزبادي العادي كامل الدسم كطبقة أساسية.
- 02
رشي 2 ملعقة كبيرة من الشوفان الملفوف الطري (المنقوع في الماء أو الحليب لمدة 5-10 دقائق حتى يصبح طرياً) فوق طبقة الزبادي.
- 03
أضيفي طبقة من الفاكهة الطرية المهروسة أو المقطعة — شرائح الموز الناضج، التوت الأزرق (مقطوعاً إلى نصفين للسلامة)، أو الفراولة المهروسة تعمل بشكل رائع.
- 04
كرري الطبقات: زبادي، شوفان طري، فاكهة، مع إنهاء الطبقة العلوية بالفاكهة لتقديم ملون.
- 05
قدميه فوراً أو احفظي البارفيه المجهز في الثلاجة لبضع ساعات قبل التقديم. لا داعي للطهي — فقط رصي الطبقات واستمتعي!
المعرض
كيفية التقديم
قدميه على ملعقة جاهزة أو دعي الطفل يطعم نفسه بملعقة سيليكون ناعمة. قدميه كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة. تأكدي من أن الشوفان أصبح طرياً بما فيه الكفاية قبل تقديمه للأطفال بعمر 9 أشهر.
التخزين
جهزيه واحفظيه مغطى في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 ساعات. يفضل تناوله طازجاً.
Nutrition note
الزبادي، مثل الأطعمة المخمرة الأخرى، يحتوي على البروبيوتيك التي قد تزيد من البكتيريا المعوية "النافعة" ولها عدد من الآثار الصحية الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر رائع للدهون والبروتين والفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد. الزبادي أيضًا مصدر ممتاز للدهون والكربوهيدرات والبروتين. فقط تأكدي من تقديم الزبادي المصنوع من الحليب كامل الدسم لطفلكِ. في هذا العمر، يحتاج الأطفال إلى الكثير من الدهون لتنمية أجهزتهم المناعية والعصبية والمناعية، بالإضافة إلى أدمغتهم ومعدتهم وبنيتهم الخلوية. تُعد مزارع البروبيوتيك التي تحول الحليب إلى زبادي مفيدة جدًا، خاصة للرضع، حيث يتطور الميكروبيوم (البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي) لديهم بسرعة في السنوات القليلة الأولى من حياتهم.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
