सेब और ओट एनर्जी बॉल्स

सामग्री

• 1 कप रोल्ड ओट्स
• 1 पका केला, मसला हुआ
• 1 मध्यम सेब, कद्दूकस किया हुआ और निचोड़कर सुखाया हुआ
• 1 छोटा चम्मच दालचीनी
• 1/2 छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट

विधि

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   चरण 1. 1 मध्यम सेब को छीलकर कद्दूकस कर लें, फिर एक साफ किचन टॉवल में रखकर जितना हो सके उतना तरल निचोड़ लें।

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   चरण 2. एक मिक्सिंग बाउल में, निचोड़े हुए कद्दूकस किए हुए सेब को 1 मसले हुए पके केले, 1 कप रोल्ड ओट्स और 1 छोटा चम्मच दालचीनी के साथ मिलाएं।

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   चरण 3. सब कुछ एक साथ तब तक मिलाएं जब तक कि मिश्रण समान रूप से मिल न जाए और दबाने पर अपना आकार न बनाए रखे।

4. 04

   चरण 4. यदि मिश्रण बहुत गीला है, तो एक-एक बड़ा चम्मच ओट्स तब तक डालें जब तक कि वह आसानी से एक साथ न बंध जाए।

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   चरण 5. छोटी कंचे के आकार की बॉल्स में रोल करें और पार्चमेंट-लाइन वाली प्लेट पर रखें। परोसने से पहले सख्त होने के लिए कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें। पकाने की कोई आवश्यकता नहीं है!

कैसे परोसें

दम घुटने से बचाने के लिए 6 महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों को देने से पहले छोटे डिस्क में चपटा करें। जैसे-जैसे बच्चा 9 महीने के आसपास अधिक पिंसर ग्रिप विकसित करता है, इसे पूरी छोटी बॉल्स के रूप में दें।

भंडारण

4 दिनों तक फ्रिज में एक हवाबंद डिब्बे में स्टोर करें।

Nutrition note

स्वस्थ पाचन के लिए फाइबर, प्रतिरक्षा समर्थन के लिए विटामिन सी, और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर।

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