- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 10 min
- पकाना
- 10 min
- कठिनाई
- —
सामग्री
- 1 मध्यम सेब
- 1 कप ताजा पालक
- स्तन का दूध, फॉर्मूला, या पानी (स्थिरता के लिए)
विधि
- 01
सेब को धोकर, छीलकर, कोर निकालकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
- 02
पालक के पत्तों को अच्छी तरह धो लें।
- 03
कटे हुए सेब और पालक को एक छोटे सॉसपैन में डालें। इतना पानी डालें कि वे मुश्किल से ढके हों।
- 04
लगभग 5-7 मिनट तक उबालें या भाप दें जब तक सेब नरम न हो जाए और पालक मुरझा न जाए।
- 05
पके हुए मिश्रण का पानी निकाल दें और इसे ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में डालें।
- 06
अपनी इच्छित स्थिरता पाने के लिए आवश्यकतानुसार स्तन का दूध, फॉर्मूला या पानी मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- 07
अपने बच्चे को परोसने से पहले इसे सुरक्षित तापमान तक ठंडा होने दें।
कैसे परोसें
एक कटोरी में परोसें और छोटे हिस्से में दें।
भंडारण
एक एयरटाइट डिब्बे में फ्रिज में 2-3 दिनों तक स्टोर करें। 2 महीने तक फ्रीज किया जा सकता है।
Nutrition note
स्वस्थ पाचन के लिए फाइबर, प्रतिरक्षा समर्थन के लिए विटामिन सी, और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर।
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