- 月齢
- 6 か月〜
- 準備
- 5 min
- 調理
- 10 min
- 難易度
- 簡単
材料
- couscous 1/4カップ
- 沸騰したお湯 1/4カップ
- 新鮮または冷凍のグリンピース 1/3カップ
作り方
- 01
couscousをボウルに入れます。沸騰したお湯をcouscousに注ぎ（1:1の割合）、蓋をして5分間置きます。
- 02
フォークでcouscousをほぐします。とても早く準備できますよ。
- 03
新鮮なまたは冷凍のグリンピースを、柔らかく鮮やかな緑色になるまで5分間蒸すか茹でます。
- 04
調理したグリンピースを少量の水と一緒に滑らかになるまでブレンドします。グリンピースのピューレをcouscousによく混ぜ合わせます。温かいうちにお召し上がりください。
ギャラリー
あげ方
温かくしてお召し上がりください。Couscousは最も早く準備できる穀物の一つなので、平日の朝食にぴったりです。
保存方法
密閉容器に入れ、冷蔵庫で3日まで保存できます。製氷皿で凍らせれば、1ヶ月まで保存できます。
Nutrition note
炭水化物と少量のタンパク質の良い供給源です。セレンとビタミンB群を含んでいます。しばしば鉄分が強化されています。
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