- 月齢
- 6 か月〜
- 準備
- 5 min
- 調理
- 10 min
- 難易度
- 簡単
材料
- ロールドオーツ 1/4カップ
- 水 3/4カップ
- 生または冷凍のブルーベリー 1/3カップ
作り方
- 01
ロールドオーツを水3/4カップと一緒に中火にかけ、かき混ぜながら5～7分、とろみがついてクリーミーになるまで煮ます。
- 02
生または冷凍のブルーベリーを洗い、小鍋に入れて弱火で3～4分、皮がはじけてやわらかくなるまで煮ます。
- 03
調理したブルーベリーをマッシュするか、なめらかになるまで混ぜます。
- 04
調理したオートミールにブルーベリーピューレを加えてよく混ぜます。温かくしてお召し上がりください。
ギャラリー
あげ方
温かくしてお召し上がりください。ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、砂糖を加えなくても自然な甘さをプラスしてくれます。
保存方法
密閉容器に入れて冷蔵庫で2日まで保存できます。ブルーベリーと混ぜた後は冷凍保存をおすすめしません。
Nutrition note
タンパク質、ビタミンB1とB5、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、マンガンを含んでいます。水溶性食物繊維の素晴らしい供給源でもあります。オート麦は、便を緩める効果を得るために、オートミールとして水と一緒に与えるか、オート麦ベースのレシピを食べた後に水を与える必要があります。 栄養豊富な炭水化物が豊富なだけでなく、オートミールとオート麦には、腸と免疫システムに特に良いユニークな種類の食物繊維であるベータグルカンも含まれています。また、赤ちゃんの免疫システム、味覚、嗅覚を促進する亜鉛の素晴らしい供給源であり、葉酸、コリン、鉄、マグネシウム、セレンなどの他のミネラルも少量含まれています。
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