- 月齢
- 6 か月〜
- 準備
- 5 min
- 調理
- 8 min
- 難易度
- 簡単
材料
- ロールドオーツ 1/4カップ
- 水 3/4カップ
- チアシード 小さじ1
作り方
- 01
ロールドオーツと水を小鍋に入れます。
- 02
中火にかけ、頻繁にかき混ぜながら5～7分、とろみがついてクリーミーになるまで煮ます。
- 03
火から下ろし、すぐにチアシードを混ぜ入れます。
- 04
チアシードが水分を吸収してゼリー状になるまで、オートミールを1～2分休ませます。温かく提供する前にもう一度かき混ぜてください。チアシードが均等に混ざっていることを確認しましょう。
ギャラリー
あげ方
温かくしてお召し上がりください。チアシードはオメガ3脂肪酸と食物繊維を豊富に含みます。提供する前に、チアシードが完全にゼリー状になっていることを確認しましょう。
保存方法
密閉容器に入れて冷蔵庫で2日まで保存できます。冷凍すれば1か月まで保存可能です。
Nutrition note
タンパク質、ビタミンB1とB5、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、マンガンを含んでいます。水溶性食物繊維の素晴らしい供給源でもあります。オート麦は、便を緩める効果を得るために、オートミールとして水と一緒に与えるか、オート麦ベースのレシピを食べた後に水を与える必要があります。 栄養豊富な炭水化物が豊富なだけでなく、オートミールとオート麦には、腸と免疫システムに特に良いユニークな種類の食物繊維であるベータグルカンも含まれています。また、赤ちゃんの免疫システム、味覚、嗅覚を促進する亜鉛の素晴らしい供給源であり、葉酸、コリン、鉄、マグネシウム、セレンなどの他のミネラルも少量含まれています。
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