6 か月〜 · 朝食
オートミールとチアシード
- 月齢
- 6 か月〜
- 準備
- 5 min
- 調理
- 8 min
- 難易度
- 簡単
- ナッツ不使用
- 乳製品不使用
- 食物繊維豊富
材料
- ロールドオーツ 1/4カップ
- 水 3/4カップ
- チアシード 小さじ1
作り方
- 01
ロールドオーツと水を小鍋に入れます。
- 02
中火にかけ、頻繁にかき混ぜながら5～7分、とろみがついてクリーミーになるまで煮ます。
- 03
火から下ろし、すぐにチアシードを混ぜ入れます。
- 04
チアシードが水分を吸収してゼリー状になるまで、オートミールを1～2分休ませます。温かく提供する前にもう一度かき混ぜてください。チアシードが均等に混ざっていることを確認しましょう。
ギャラリー
あげ方
温かくしてお召し上がりください。チアシードはオメガ3脂肪酸と食物繊維を豊富に含みます。提供する前に、チアシードが完全にゼリー状になっていることを確認しましょう。
保存方法
密閉容器に入れて冷蔵庫で2日まで保存できます。冷凍すれば1か月まで保存可能です。
