スイートオレンジマッシュ

材料

• 甘いネーブルオレンジ 1個
• バナナまたはリンゴのピューレ 大さじ2（オプション、酸味を和らげるため）

作り方

1. 01

   甘く熟したネーブルオレンジまたはバレンシアオレンジを選び、半分に切ります。

2. 02

   シトラスジューサーやレモン絞り器で果汁を絞り、種や大きな果肉を取り除くために濾します。

3. 03

   より濃厚なマッシュにする場合は、オレンジの皮をむき、薄皮と種をすべて取り除いてから、果肉を滑らかになるまでブレンドします。

4. 04

   小さな赤ちゃんには、バナナやリンゴのピューレを少し混ぜて、酸味を和らげてあげましょう。

5. 05

   すぐに与えてください。オレンジは新鮮なうちに食べるのが一番です。

あげ方

マイルドなピューレと少量混ぜて与えましょう。オレンジはビタミンCが豊富で、鉄分が豊富な食品と一緒に与えると鉄の吸収を助けてくれます。

保存方法

密閉容器に入れ、冷蔵庫で2日まで保存できます。冷凍保存はおすすめしません。

Nutrition note

ビタミンCの優れた供給源です。食物繊維、葉酸、カリウムが含まれています。水分補給にもなります。

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