Pęczak i Kokos
Wydawca: Avo Parenting · · Jak powstają nasze przepisy
- Bez orzechów
- Bez nabiału
- Wiek
- 6 miesięcy+
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 30 min
- Poziom
- Łatwy
Składniki
- 1/4 szklanki pęczaku
- 1 szklanka wody
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego
Sposób przygotowania
- 01
Opłucz pęczak pod zimną wodą.
- 02
Połącz pęczak z 1 szklanką wody i 1/2 szklanki niesłodzonego mleka kokosowego w rondelku.
- 03
Doprowadź do wrzenia, następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez 25-30 minut, od czasu do czasu mieszając, aż pęczak będzie miękki i kremowy.
- 04
Zdejmij z ognia, dobrze wymieszaj i pozwól lekko ostygnąć. Dodaj więcej mleka kokosowego lub wody, jeśli potrzebne, aby uzyskać pożądaną konsystencję. Podawaj na ciepło.
Galeria
Jak podawać
Podawaj na ciepło. Mleko kokosowe dodaje zdrowych tłuszczów i delikatnego tropikalnego smaku do pęczaku.
Przechowywanie
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Zamrażaj w foremkach na kostki lodu do 1 miesiąca.
Nutrition note
Doskonałe źródło błonnika, zwłaszcza beta-glukanu, który wspiera zdrowie serca i trawienie. Bogate w selen, mangan i witaminy z grupy B.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
