Batoniki owsiane z wiśniami
Wydawca: Avo Parenting · · Jak powstają nasze przepisy
- Bez orzechów
- Bez nabiału
- Bogate w błonnik
- Wiek
- 6 miesięcy+
- Przygotowanie
- 10 min
- Gotowanie
- 25 min
- Poziom
- Łatwy
Składniki
- 1 szklanka wydrylowanych ciemnych wiśni (świeżych lub mrożonych)
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 dojrzałe banany, rozgniecione
- 2 łyżki stołowe oleju kokosowego, roztopionego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- Szczypta cynamonu
Sposób przygotowania
- 01
Krok 1. Rozgrzej piekarnik do 175°C (350°F) i wyłóż blachę do pieczenia o wymiarach 20x20 cm papierem do pieczenia.
- 02
Krok 2. Wydryluj i przekrój na pół 1 szklankę świeżych lub mrożonych ciemnych wiśni. Jeśli używasz mrożonych, rozmroź i odcedź nadmiar płynu przed użyciem.
- 03
Krok 3. W dużej misce połącz 2 szklanki płatków owsianych, 2 rozgniecione dojrzałe banany, 2 łyżki stołowe roztopionego oleju kokosowego i 1 łyżeczkę ekstraktu waniliowego. Mieszaj, aż wszystko dobrze się połączy.
- 04
Krok 4. Wciśnij połowę masy owsianej na przygotowaną blachę. Rozłóż wiśnie równomiernie na warstwie podstawowej. Na wierzch wciśnij pozostałą masę owsianą.
- 05
Krok 5. Piecz przez 22–25 minut, aż będą zwarte i złociste. Całkowicie ostudź w formie przed pokrojeniem na batoniki wielkości palca.
Jak podawać
Pokrój na miękkie paski i sprawdź, czy nie ma żadnych pozostałych kawałków wiśni — upewnij się, że są całkowicie miękkie i wtopione w batonik. Podawaj jako pokarm do chwytania dla dzieci w wieku 6 miesięcy i starszych.
Przechowywanie
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. Zamrażaj na okres do 2 miesięcy.
Nutrition note
Zawiera białko, witaminy B1 i B5, żelazo, magnez, fosfor, cynk i mangan. Fantastyczne źródło rozpuszczalnego błonnika. Owies należy podawać z wodą w postaci płatków owsianych lub wodę można podać po spożyciu dania na bazie owsa, aby uzyskać efekt rozluźniający stolec. Oprócz tego, że są bogate w pożywne węglowodany, płatki owsiane i owies zawierają również beta-glukan, unikalny rodzaj błonnika, który jest szczególnie dobry dla jelit i układu odpornościowego. Z mniejszymi poziomami innych minerałów, takich jak kwas foliowy, cholina, żelazo, magnez i selen, aby wymienić tylko kilka, są wspaniałym źródłem cynku, który wspiera układ odpornościowy dziecka, zmysł smaku i węchu.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
