Owsianka & Borówka
Wydawca: Avo Parenting · · Jak powstają nasze przepisy
- Bez orzechów
- Bez nabiału
- Wiek
- 6 miesięcy+
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 10 min
- Poziom
- Łatwy
Składniki
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 3/4 szklanki wody
- 1/3 szklanki świeżych lub mrożonych borówek
Sposób przygotowania
- 01
Gotuj płatki owsiane w 3/4 szklanki wody na średnim ogniu, często mieszając, przez 5–7 minut, aż będą gęste i kremowe.
- 02
Opłucz świeże lub mrożone borówki i gotuj w małym rondelku na małym ogniu przez 3–4 minuty, aż pękną i zmiękną.
- 03
Rozgnieć lub zmiksuj ugotowane borówki na gładki mus.
- 04
Wymieszaj mus borówkowy z ugotowaną owsianką, dobrze połącz. Podawaj na ciepło.
Galeria
Jak podawać
Podawaj na ciepło. Borówki są bogate w przeciwutleniacze i dodają naturalnej słodyczy bez dodatku cukru.
Przechowywanie
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Nie zaleca się zamrażania po wymieszaniu z borówkami.
Nutrition note
Zawiera białko, witaminy B1 i B5, żelazo, magnez, fosfor, cynk i mangan. Fantastyczne źródło rozpuszczalnego błonnika. Owies należy podawać z wodą w postaci płatków owsianych lub wodę można podać po spożyciu dania na bazie owsa, aby uzyskać efekt rozluźniający stolec. Oprócz tego, że są bogate w pożywne węglowodany, płatki owsiane i owies zawierają również beta-glukan, unikalny rodzaj błonnika, który jest szczególnie dobry dla jelit i układu odpornościowego. Z mniejszymi poziomami innych minerałów, takich jak kwas foliowy, cholina, żelazo, magnez i selen, aby wymienić tylko kilka, są wspaniałym źródłem cynku, który wspiera układ odpornościowy dziecka, zmysł smaku i węchu.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
