Kaszka Ryżowa i Siemię Lniane
Wydawca: Avo Parenting · · Jak powstają nasze przepisy
- Bez orzechów
- Bez nabiału
- Bogate w błonnik
- Wiek
- 6 miesięcy+
- Przygotowanie
- 3 min
- Gotowanie
- 5 min
- Poziom
- Łatwy
Składniki
- 3 łyżki kaszki ryżowej wzbogaconej w żelazo
- 1/2 szklanki ciepłej wody lub mleka matki/mleka modyfikowanego
- 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
Sposób przygotowania
- 01
Przygotuj kaszkę ryżową wzbogaconą w żelazo, mieszając ją z ciepłą wodą lub mlekiem matki/mlekiem modyfikowanym do uzyskania gładkiej konsystencji.
- 02
Użyj mielonego siemienia lnianego (nie całych nasion, których niemowlęta nie są w stanie strawić) — zmiel nasiona w małym blenderze lub użyj gotowego mielonego siemienia lnianego.
- 03
Wmieszaj mielone siemię lniane do przygotowanej kaszki ryżowej.
- 04
Dokładnie wymieszaj, aby siemię lniane było równomiernie rozprowadzone, i podawaj natychmiast.
Galeria
Jak podawać
Podawaj natychmiast. Mielone siemię lniane zwiększa zawartość kwasów omega-3. Dla niemowląt zawsze używaj mielonych, nie całych nasion.
Przechowywanie
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 1 dnia. Nie zaleca się zamrażania.
Nutrition note
Ryż należy zawsze umyć przed gotowaniem. Stężenie arsenu, szkodliwego metalu występującego w glebie i używanego w procesie uprawy, zostało w nowszych badaniach zidentyfikowane jako wada jedzenia ryżu. Pomimo faktu, że te nowsze badania mogą przestraszyć rodziców, należy pamiętać, że nie oznacza to, że ryż jest z natury niezdrowy lub musi być całkowicie unikany. Ryż jest doskonałym źródłem węglowodanów, które dostarczą naszemu organizmowi energii. Ogólnie rzecz biorąc, w porównaniu do białego ryżu, z którego usunięto bogatą w składniki odżywcze warstwę otrąb podczas przetwarzania, brązowy ryż zawiera więcej białka i ważnych pierwiastków, takich jak witaminy z grupy B, miedź, błonnik, żelazo, magnez i fosfor.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
