Tilapia i Pomidor
Wydawca: Avo Parenting · · Jak powstają nasze przepisy
- Bez orzechów
- Bez nabiału
- Wiek
- 6 miesięcy+
- Przygotowanie
- 5 min
- Gotowanie
- 18 min
- Poziom
- Łatwy
Składniki
- 80g fileta z tilapii bez skóry
- 1 średni dojrzały pomidor, obrany i bez nasion
- Woda do gotowania
Sposób przygotowania
- 01
Obierz, usuń nasiona i pokrój w kostkę dojrzały pomidor; gotuj w małym rondelku na średnim ogniu przez 5–6 minut, aż będzie bardzo miękki.
- 02
Gotuj filet z tilapii bez skóry w gotującej się wodzie przez 8–10 minut, aż będzie ugotowany. Wyjmij i dokładnie sprawdź, czy nie ma ości.
- 03
Połącz ugotowany pomidor i rozdrobnioną tilapię w blenderze z odrobiną płynu z gotowania i blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
- 04
Przed podaniem ostudź do temperatury pokojowej.
Galeria
Jak podawać
Gotowanie pomidora redukuje kwasowość; to lekki i pełen smaku pierwszy posiłek rybny.
Przechowywanie
Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Nie zamrażaj przecierów rybnych z nabiałem.
Nutrition note
Ta ryba jest doskonałym źródłem chudego białka i niezbędnych witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny. Dostarcza umiarkowaną ilość zdrowych tłuszczów niezbędnych dla rozwoju mózgu. Dodatkowo jest opcją o niskiej zawartości rtęci, co czyni ją bezpiecznym wyborem do częstszego spożycia.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
