Flundra & Quinoa
Utgiven av Avo Parenting · · Så skriver vi våra recept
- Nötfri
- Mjölkfri
- Ålder
- 6 månader+
- Förberedelse
- 5 min
- Tillagning
- 25 min
- Svårighet
- Lätt
Ingredienser
- 80g skinnfri flundrafilé
- 40g quinoa, sköljd
- Vatten för kokning
Gör så här
- 01
Skölj quinoa noggrant och koka i osaltat vatten i 15 minuter tills den är fluffig och groddar syns.
- 02
Pochera den skinnfria flundrafilén i sjudande vatten i 6–8 minuter tills den är genomkokt. Ta bort och kontrollera noga efter ben.
- 03
Mixa kokt quinoa och delad flundra tillsammans med lite kokvätska tills det är slätt.
- 04
Låt svalna och servera i åldersanpassade portioner.
Galleri
Så serverar du
Quinoa förstärker protein och järn; i kombination med delikat flundra för en näringsrik och lätt måltid.
Förvaring
Förvara i en lufttät behållare i kylen i upp till 2 dagar. Frys inte fiskpuréer med mejeriprodukter.
Nutrition note
Flundra ger högkvalitativt protein som är nödvändigt för att bygga muskler och vävnad hos din växande bebis. Den är också rik på vitamin B12, som stöder en hälsosam hjärn- och nervfunktion. Som en fettsnål fisk är den mycket skonsam för matsmältningssystemet.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
