Kolja & gröna bönor
Utgiven av Avo Parenting · · Så skriver vi våra recept
- Nötfri
- Mjölkfri
- Fiberrik
- Ålder
- 6 månader+
- Förberedelse
- 5 min
- Tillagning
- 18 min
- Svårighet
- Lätt
Ingredienser
- 80g skinnfri koljafilé
- 80g gröna bönor, ansade
- Vatten för ångkokning och pochering
Gör så här
- 01
Ansa de gröna bönorna och ånga i 8–10 minuter tills de är helt möra.
- 02
Pochera den skinnfria koljafilén i sjudande vatten i 8–10 minuter tills den är genomkokt. Ta bort och kontrollera noga efter ben.
- 03
Mixa de ångkokta gröna bönorna och flakade koljan tillsammans med lite kokvätska tills det är slätt.
- 04
Låt svalna till rumstemperatur före servering.
Galleri
Så serverar du
En enkel kombination av järn och protein; mixa väl då gröna bönor har trådiga strängar.
Förvaring
Förvara i en lufttät behållare i kylen i upp till 2 dagar. Frys inte fiskpuréer med mejeriprodukter.
Nutrition note
Denna fisk är fullproppad med högkvalitativt protein som är nödvändigt för tillväxt och utveckling. Den erbjuder även essentiella B-vitaminer, särskilt B12, som stöder nervfunktionen och friska blodkroppar hos växande spädbarn.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
