Limabönor och morot

Ingredienser

• 1 medelstor morot, skalad och tärnad
• 1/2 cup kokta eller konserverade limabönor, avrunna och sköljda
• Vatten vid behov

Gör så här

1. 01

   Skala och tärna 1 medelstor morot. Ångkoka eller koka i 10–12 minuter tills den är mycket mjuk.

2. 02

   Om du använder konserverade eller frysta limabönor, låt dem rinna av och skölj (eller tina). Om du använder torkade, blötlägg över natten och sjud sedan i 45–60 minuter tills de är mycket mjuka; låt rinna av.

3. 03

   Blanda den kokta moroten med 1/2 cup kokta limabönor i en mixer.

4. 04

   Mixa tills det är slätt och krämigt, tillsätt vatten vid behov för att uppnå en konsistens som går att äta med sked.

Så serverar du

Servera varm som en slät, orangefärgad puré. Morotens sötma passar väl ihop med limabönornas smöriga smak.

Förvaring

Förvara i en lufttät behållare i kylen i upp till 3 dagar. Frys in i iskubsformar i upp till 2 månader.

Nutrition note

Morötter är en bra källa till vitamin B6, en nödvändig ingrediens för att en bebis kropp ska växa och utvecklas, samt fiber som hjälper till med matsmältningen. De innehåller också karotenoider, vilka är ämnen som omvandlas till vitamin A i kroppen och bidrar till ögonutvecklingen. Råa morötter kan mjuka upp avföringen, medan kokta morötter kan binda avföringen. Barn kan dock uppleva förstoppning på olika sätt. Sammantaget kan morötter hjälpa mot förstoppning tack vare sitt höga fiberinnehåll när de konsumeras med tillräckligt med vätska, motion och andra fiberrika livsmedel.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer