Havregrynsgröt och Blåbär

Ingredienser

• 1/4 kopp havregryn
• 3/4 kopp vatten
• 1/3 kopp färska eller frysta blåbär

Gör så här

1. 01

   Koka havregryn i 3/4 kopp vatten på medelvärme, rör om ofta, i 5–7 minuter tills det är tjockt och krämigt.

2. 02

   Skölj färska eller frysta blåbär och koka i en liten kastrull på låg värme i 3–4 minuter tills de spricker och mjuknar.

3. 03

   Mosa eller mixa de kokta blåbären tills de är släta.

4. 04

   Rör ner blåbärspurén i den kokta havregrynsgröten och blanda väl. Servera varmt.

Så serverar du

Servera varmt. Blåbär är fulla av antioxidanter och tillför naturlig sötma utan tillsatt socker.

Förvaring

Förvara i en lufttät behållare i kylen i upp till 2 dagar. Rekommenderas inte för infrysning när det blandats med blåbär.

Nutrition note

Innehåller protein, B1- och B5-vitaminer, järn, magnesium, fosfor, zink och mangan. En fantastisk källa till lösliga fibrer. Havre måste ges med vatten i form av havregrynsgröt eller vatten kan ges efter att ha konsumerat ett havrebaserat recept för att uppnå en avföringslösande effekt. Förutom att vara rik på näringsrika kolhydrater, innehåller havregrynsgröt och havre även betaglukan, en unik typ av fiber som är särskilt bra för tarmen och immunsystemet. Med mindre nivåer av andra mineraler, som folat, kolin, järn, magnesium och selen, för att nämna några, är de en underbar källa till zink, som främjar en bebis immunförsvar, smaksinne och luktsinne.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer