Havregrynsgröt och Chiafrön

Ingredienser

• 1/4 kopp havregryn
• 3/4 kopp vatten
• 1 tesked chiafrön

Gör så här

1. 01

   Blanda havregryn och vatten i en liten kastrull.

2. 02

   Koka på medelvärme, rör om ofta, i 5–7 minuter tills det är tjockt och krämigt.

3. 03

   Ta bort från värmen och rör genast ner chiafröna.

4. 04

   Låt gröten vila i 1–2 minuter så att chiafröna absorberar vätska och blir geléaktiga. Rör om igen före servering. Se till att fröna är väl fördelade.

Så serverar du

Servera varmt. Chiafrön tillför omega-3-fettsyror och extra fiber. Se till att fröna har gelat sig helt innan servering.

Förvaring

Förvara i en lufttät behållare i kylen i upp till 2 dagar. Kan frysas in i upp till 1 månad.