Havregrynsgröt och Chiafrön
Utgiven av Avo Parenting · · Så skriver vi våra recept
- Nötfri
- Mjölkfri
- Fiberrik
- Ålder
- 6 månader+
- Förberedelse
- 5 min
- Tillagning
- 8 min
- Svårighet
- Lätt
Ingredienser
- 1/4 kopp havregryn
- 3/4 kopp vatten
- 1 tesked chiafrön
Gör så här
- 01
Blanda havregryn och vatten i en liten kastrull.
- 02
Koka på medelvärme, rör om ofta, i 5–7 minuter tills det är tjockt och krämigt.
- 03
Ta bort från värmen och rör genast ner chiafröna.
- 04
Låt gröten vila i 1–2 minuter så att chiafröna absorberar vätska och blir geléaktiga. Rör om igen före servering. Se till att fröna är väl fördelade.
Galleri
Så serverar du
Servera varmt. Chiafrön tillför omega-3-fettsyror och extra fiber. Se till att fröna har gelat sig helt innan servering.
Förvaring
Förvara i en lufttät behållare i kylen i upp till 2 dagar. Kan frysas in i upp till 1 månad.
Nutrition note
Innehåller protein, B1- och B5-vitaminer, järn, magnesium, fosfor, zink och mangan. En fantastisk källa till lösliga fibrer. Havre måste ges med vatten i form av havregrynsgröt eller vatten kan ges efter att ha konsumerat ett havrebaserat recept för att uppnå en avföringslösande effekt. Förutom att vara rik på näringsrika kolhydrater, innehåller havregrynsgröt och havre även betaglukan, en unik typ av fiber som är särskilt bra för tarmen och immunsystemet. Med mindre nivåer av andra mineraler, som folat, kolin, järn, magnesium och selen, för att nämna några, är de en underbar källa till zink, som främjar en bebis immunförsvar, smaksinne och luktsinne.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
