Tilapia & Gröna Bönor

Ingredienser

• 80g skinnfri tilapiafilé
• 80g gröna bönor, ansade
• Vatten för ångkokning och pocherning

Gör så här

1. 01

   Ansa de gröna bönorna och ånga i 8–10 minuter tills de är helt mjuka.

2. 02

   Pochera den skinnfria tilapiafilén i sjudande vatten i 8–10 minuter tills den är genomkokt. Ta bort och kontrollera noga efter ben.

3. 03

   Mixa de ångade gröna bönorna och den flakade tilapian tillsammans med lite ångkokningsvätska tills det är slätt.

4. 04

   Låt svalna till rumstemperatur innan servering.

Så serverar du

Erbjud på en förladdad sked; en utmärkt kombination av järn och protein för små bebisar.

Förvaring

Förvara i en lufttät behållare i kylskåp i upp till 2 dagar. Frys inte fiskpuréer med mejeriprodukter.