Tilapia & Mango
Utgiven av Avo Parenting · · Så skriver vi våra recept
- Nötfri
- Mjölkfri
- Fiberrik
- Ålder
- 6 månader+
- Förberedelse
- 5 min
- Tillagning
- 12 min
- Svårighet
- Lätt
Ingredienser
- 80g skinnfri tilapiafilé
- 80g mogen mango, skalad och tärnad
- Vatten för pocherning
Gör så här
- 01
Pochera den skinnfria tilapiafilén i sjudande vatten i 8–10 minuter tills den är genomkokt. Ta bort och kontrollera noga efter ben.
- 02
Skala och tärna den mogna mangon, ta bort kärnan.
- 03
Blanda den flakade tilapian och den färska mangon i en mixer med lite vatten och mixa tills det är slätt.
- 04
Låt svalna till rumstemperatur innan servering.
Galleri
Så serverar du
Mangons tropiska sötma uppmuntrar till acceptans av fisk; en ljus och livlig första fiskmåltid.
Förvaring
Förvara i en lufttät behållare i kylskåp i upp till 2 dagar. Frys inte fiskpuréer med mejeriprodukter.
Nutrition note
Denna fisk är en utmärkt källa till magert protein och essentiella B-vitaminer, som stöder energimetabolismen. Den ger en blygsam mängd hälsosamma fetter som är nödvändiga för hjärnans utveckling. Dessutom är den ett lågkvicksilveralternativ, vilket gör den till ett säkert val för frekvent konsumtion.
Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer
