دليل الطعام

Quinoa

يمكن إدخال الكينوا للرضع في حوالي 8-10 أشهر من العمر. إنه حبوب مثالية بفضل طبيعته الخالية من الغلوتين وملمسه اللطيف. الكينوا خالية من الغلوتين وآمنة بشكل عام، ولكن ابدئي دائمًا بكميات صغيرة لمراقبة أي عدم تحمل.

كيف يُقدَّم في هذا العمر

يمكن تقديمه كطبق بيلاف أو مخلوطًا مع خضروات أخرى.

القيمة الغذائية

مصدر كامل للبروتين يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. غني أيضًا بالحديد والمغنيسيوم وفيتامينات B.

ملاحظة من المحررين

اشطفي الكينوا جيدًا قبل الطهي لإزالة طعمها المر.

من المفيد معرفته

تبقى الكينوا في حبيبات صغيرة بعد الطهي، مما يسهل على الأطفال ابتلاعها.

كيف يُقدَّم في هذا العمر

القيمة الغذائية

من المفيد معرفته

وصفات تحتوي على quinoa

لحم بقري وكينوا

سمك القد وكينوا

سمك الفلندر والكينوا

حمص وكينوا

فطائر الكينوا والبازلاء

الديك الرومي والكينوا

الكينوا والتفاح

الكينوا وبذور القنب

الكينوا والبازلاء

الكينوا والبطاطا الحلوة