الديك الرومي والكينوا

المكونات

• 80 جرام لحم ديك رومي مفروم
• 40 جرام quinoa (غير مطبوخة)
• 3-4 ملاعق كبيرة ماء

الطريقة

1. 01

   اغسلي الكينوا جيداً تحت الماء البارد.

2. 02

   اطهي الكينوا في ضعف كمية الماء لمدة 15 دقيقة حتى يصبح رقيقاً.

3. 03

   اطهي لحم الديك الرومي المفروم في مقلاة على نار متوسطة حتى ينضج تماماً.

4. 04

   اتركي كليهما ليبردا قليلاً.

5. 05

   اجمعي الديك الرومي والكينوا في الخلاط مع 3-4 ملاعق كبيرة من الماء واخلطي حتى يصبح ناعماً.

كيفية التقديم

قدميه دافئاً. الكينوا حبة بروتين كاملة، مما يجعل هذا المزيج واحداً من أغنى التركيبات بالبروتين للطفل.

التخزين

احفظيه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين. جمديه لمدة تصل إلى شهر واحد.

Nutrition note

مصدر ممتاز للبروتين وفيتامينات ب، خاصة ب6 وب12. يحتوي على السيلينيوم والزنك والتريبتوفان.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer