6 شهر+ · وجبة
مزيج الهليون والبطاطس

- العمر
- 6 شهر+
- التحضير
- 8 min
- الطهي
- 16 min
- الصعوبة
- سهل
- خالٍ من المكسرات
- خالٍ من الألبان
- غني بالألياف
المكونات
- 10 حبات هليون، أزيلي الأطراف وقطعيها
- 1 حبة بطاطس متوسطة، مقشرة ومقطعة مكعبات
الطريقة
- 01
اكسري الأطراف الخشبية من 10 حبات هليون وقطعيها إلى قطع بطول 1 بوصة. قشري وقطعي 1 حبة بطاطس متوسطة إلى مكعبات.
- 02
ضعي مكعبات البطاطس في سلة البخار فوق الماء المغلي واطهيها بالبخار لمدة 8 دقائق.
- 03
أضيفي قطع الهليون واستمري في الطهي بالبخار لمدة 6-8 دقائق أخرى حتى يصبح كلاهما طريًا عند وخزه بالشوكة.
- 04
انقليه إلى الخلاط مع 3-4 ملاعق كبيرة من سائل الطهي بالبخار.
- 05
اخلطي حتى يصبح ناعمًا وكريميًا؛ تخلق البطاطس قاعدة مخملية توازن نكهة الهليون الزاهية.
المعرض
كيفية التقديم
لا تنزعجي إذا كانت رائحة البول مختلفة بعد تناول الهليون — فهذا طبيعي تمامًا. قدميه بملعقة محملة مسبقًا.
التخزين
احفظيه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. جمديه في صواني مكعبات الثلج لمدة تصل إلى شهرين.


