بوريه الأفوكادو

المكونات

• 1 حبة أفوكادو ناضجة
• حليب الثدي، أو الحليب الصناعي، أو الماء (اختياري، للقوام)

الطريقة

1. 01

   اغسلي الأفوكادو، اقطعيها إلى نصفين، وأزيلي البذرة.

2. 02

   اغرِفي اللب بملعقة وانقليه إلى وعاء.

3. 03

   اهرسي الأفوكادو بالشوكة أو اخلطيه حتى يصبح ناعمًا.

4. 04

   أضيفي حليب الثدي، أو الحليب الصناعي، أو الماء تدريجيًا لتحقيق القوام المطلوب.

5. 05

   قدميه فورًا أو احفظيه في وعاء محكم الإغلاق.

كيفية التقديم

قدميها في وعاء. يمكن تقديمها أيضًا كقطع صغيرة لتغذية الرضع بإشرافهم الذاتي.

التخزين

احفظيها في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة وتناوليها على الفور (يمكنكِ إضافة قليل من عصير الليمون لمنع تغير اللون).

Nutrition note

إنها فاكهة غنية بالطاقة، وتحتوي على البروتين والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، المعروفة بالدهون الصحية. كما أنها مصدر لفيتامينات ب وفيتامين أ وحتى بعض فيتامين د وهـ. بالإضافة إلى معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer