هريس البروكلي والبازلاء والكمثرى

المكونات

• نصف حبة كمثرى متوسطة الحجم
• 3-4 زهرات من البروكلي
• نصف كوب من البازلاء

الطريقة

1. 01

   اهرسي الكمثرى الناضجة والطرية بالشوكة.

2. 02

   اطهي البازلاء والبروكلي بالبخار أو اسلقيها حتى تصبح طرية.

3. 03

   ثم اهرسي هذه المكونات الثلاثة بالشوكة أو اخلطيها في الخلاط للحصول على قوام أنعم.

كيفية التقديم

قدميه لطفلك في وعاء بالملعقة، أو يمكنكِ إطعامه بمساعدة ملعقة.

التخزين

احفظيه في وعاء مغطى في الثلاجة. أو، إذا كنتِ تفضلين، يمكنكِ تجميده في صواني مكعبات الثلج والاحتفاظ به في الفريزر.

Nutrition note

تشمل مجموعة الفيتامينات والمعادن الموجودة في الكمثرى النحاس، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، التي تدعم جهاز المناعة القوي، وفيتامين K. تتركز غالبية الألياف في الكمثرى، والمعروفة بوفرتها، في القشرة.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer