بوريه اليقطين والجزر والتوت الأزرق

المكونات

• نصف جزرة متوسطة
• 6-7 مكعبات من اليقطين
• 1 كوب من التوت الأزرق المسلوق

الطريقة

1. 01

   قشّري اليقطين وقطّعيه مكعبات واسلقيه مع الجزر المقشر. يمكنكِ سلقها في الماء أو على البخار. يمكنكِ أيضًا شويها في الفرن للحصول على نكهة أغنى.

2. 02

   اهرسي التوت الأزرق المسلوق والمطبوخ وأضيفيه إلى الخليط. اهرسي كل شيء بالشوكة أو اخلطيه للحصول على قوام ناعم. نصيحة: لضبط القوام، يمكنكِ إضافة زيت الزيتون أو حليب الأم أو الحليب الصناعي. إضافة حليب الأم أو الحليب الصناعي المألوف لطفلكِ يمكن أن يسهل الانتقال إلى الأطعمة الصلبة. سيكون طفلكِ أكثر استعدادًا لتناول شيء بنكهة مألوفة. إضافة زيت الزيتون (حوالي 1 ملعقة صغيرة) سيساعد على الهضم.

كيفية التقديم

قدميه في وعاء بملعقة أو أطعمي طفلكِ بالملعقة.

التخزين

احفظيه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة. بدلاً من ذلك، يمكنكِ تجميده في قوالب مكعبات الثلج لتخزين أطول.

Nutrition note

الجزر مصدر جيد لفيتامين ب6، وهو مكون ضروري لنمو جسم الطفل وتطوره، بالإضافة إلى الألياف للمساعدة في الهضم. كما يحتوي على الكاروتينات، وهي عناصر تتحول إلى فيتامين أ في الجسم وتساعد على نمو العين. قد يلين الجزر النيئ البراز، ولكن الجزر المطبوخ قد يسبب الإمساك. قد يعاني الأطفال من الإمساك بطرق مختلفة، على الرغم من ذلك. بشكل عام، قد يساعد الجزر في علاج الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف عند تناوله مع السوائل الكافية وممارسة الرياضة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer