بوريه اليقطين والجزر والتوت الأزرق

المكونات

• نصف جزرة متوسطة
• 6-7 مكعبات من اليقطين
• 1 كوب شاي من التوت الأزرق المسلوق

الطريقة

1. 01

   قشّري اليقطين وقطّعيه مكعبات واسلقيها مع الجزر المقشر.

2. 02

   يمكنكِ سلقها في الماء أو على البخار. يمكنكِ أيضًا شويها في الفرن لإضافة نكهة.

3. 03

   أضيفي التوت الأزرق المطبوخ أو المهروس واهرسي كل شيء بالشوكة، أو اخلطيه للحصول على قوام ناعم.

4. 04

   لضبط القوام، يمكنكِ إضافة زيت الزيتون، أو حليب الأم، أو الحليب المتابع، أو الحليب الصناعي.

كيفية التقديم

قدميها في وعاء بملعقة أو أطعمي طفلكِ بالملعقة.

التخزين

احفظيها في وعاء مغطى في الثلاجة. أو يمكنكِ تجميدها في قوالب مكعبات الثلج لتخزين أطول.

Nutrition note

الجزر مصدر جيد لفيتامين ب6، وهو مكون ضروري لنمو جسم الطفل وتطوره، بالإضافة إلى الألياف للمساعدة في الهضم. كما يحتوي على الكاروتينات، وهي عناصر تتحول إلى فيتامين أ في الجسم وتساعد على نمو العين. قد يلين الجزر النيئ البراز، ولكن الجزر المطبوخ قد يسبب الإمساك. قد يعاني الأطفال من الإمساك بطرق مختلفة، على الرغم من ذلك. بشكل عام، قد يساعد الجزر في علاج الإمساك بسبب محتواه العالي من الألياف عند تناوله مع السوائل الكافية وممارسة الرياضة والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer