هريس موز الجنة المطبوخ

المكونات

• 1 موز جنة ناضج جداً (قشره أسود في معظمه)
• 1-2 ملعقة كبيرة حليب أم، حليب صناعي، أو ماء (للتخفيف)

الطريقة

1. 01

   اختاري موز جنة (بلانتين) ناضج جداً — يجب أن يكون القشر أسود في معظمه، مما يدل على ذروة حلاوته.

2. 02

   قشري موز الجنة وقطعيه إلى دوائر بسمك 1 بوصة.

3. 03

   ضعي دوائر موز الجنة في قدر، غطيها بالماء، واغليها على نار متوسطة لمدة 12-15 دقيقة حتى تصبح طرية جداً.

4. 04

   صفيها وانقليها إلى وعاء.

5. 05

   اهرسيها بالشوكة حتى تصبح ناعمة، مع إضافة 1-2 ملعقة كبيرة من حليب الأم أو الحليب الصناعي أو الماء للوصول إلى القوام المطلوب. دعيها تبرد قبل التقديم.

كيفية التقديم

قدميه بملعقة ناعمة. موز الجنة الناضج حلو ونشوي بشكل طبيعي — طعام أول رائع لإدخال الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا.

التخزين

يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. يُجمد في صواني مكعبات الثلج لمدة تصل إلى شهرين.

Nutrition note

الموز الأخضر (البلانتين) مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة، ويوفر طاقة مستدامة لطفلك النشيط. كما أنه غني بالبوتاسيوم، الذي يدعم وظيفة العضلات المناسبة، وفيتامين ب6 لتطور الدماغ.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer