بوريه التين الطازج

المكونات

• 4-5 حبات تين طازج ناضجة، منزوعة السيقان
• 2 ملعقة كبيرة ماء

الطريقة

1. 01

   اختاري 4-5 حبات تين طازج ناضجة جدًا – يجب أن تكون طرية عند اللمس ومجعدة قليلًا.

2. 02

   أزيلي الأطراف الصلبة للساق وقطعي التين إلى أرباع.

3. 03

   ضعي قطع التين في قدر صغير مع ملعقتين كبيرتين من الماء.

4. 04

   اطبخي على نار متوسطة إلى منخفضة لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح طريًا تمامًا، مع التحريك من حين لآخر.

5. 05

   انقلي المزيج إلى الخلاط، واخلطيه حتى يصبح ناعمًا، ثم اتركيه ليبرد تمامًا قبل التقديم.

كيفية التقديم

قدميه بملعقة ناعمة أو اخلطيه مع دقيق الشوفان. التين حلو بطبيعته وغني بالألياف، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.

التخزين

احفظيه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. جمديه في صواني مكعبات الثلج لمدة تصل إلى شهرين.

Nutrition note

مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم والكالسيوم. يحتوي على مضادات الأكسدة. حلاوة طبيعية بدون سكر مضاف.

Nutrition information is general guidance, not medical advice. Read our nutrition disclaimer