- उम्र
- 6 माह+
- तैयारी
- 5 min
- पकाना
- —
- कठिनाई
- —
सामग्री
- 1 पका हुआ एवोकैडो
- स्तन का दूध, फॉर्मूला, या पानी (वैकल्पिक, स्थिरता के लिए)
विधि
- 01
एवोकैडो को धोकर, आधा काटें और गुठली हटा दें।
- 02
चम्मच से गूदा निकालें और एक कटोरी में डालें।
- 03
एवोकैडो को कांटे से मैश करें या चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- 04
अपनी इच्छित स्थिरता पाने के लिए धीरे-धीरे स्तन का दूध, फॉर्मूला या पानी मिलाएं।
- 05
तुरंत परोसें या एक एयरटाइट डिब्बे में स्टोर करें।
कैसे परोसें
एक कटोरी में परोसें। बच्चे के नेतृत्व वाले ठोस आहार के लिए छोटे टुकड़ों के रूप में भी दिया जा सकता है।
भंडारण
एक एयरटाइट डिब्बे में फ्रिज में स्टोर करें और तुरंत सेवन करें (भूरा होने से बचाने के लिए आप थोड़ा नींबू का रस मिला सकते हैं)।
Nutrition note
यह ऊर्जा-घना फल है, जिसमें प्रोटीन और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (जिन्हें स्वस्थ वसा के रूप में जाना जाता है) होते हैं। यह बी विटामिन, विटामिन ए और कुछ विटामिन डी और ई का भी स्रोत है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे खनिज भी होते हैं।
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